1. Kin intrekken ruglig

3. Schouderbladen voor achter

5. Armen achter

7. Arm zijwaarts heffen

9. Arm draaien buiten

11. Bal stabiliseren hoog

13. Front raises

15. Reversed fly in tilhouding

17. Arnold press aangepast

19. Sleepers stretch schouder

2. Muur duwen - ligsteun muur

4. Schouderbladen uitduwen

6. Schouderblad voor - achter

8. Arm voorlangs - hoepelrok

10. Ligsteun op blokjes

12. Zijlig voorwaarts heffen

14. Side raises

16. Military press

18. One arm dumbell row

20. Rek achterste kapsel

apple-logo-retina-grijs_edited_edited.jp
Google%252520playstore%252520logo_edited

of

OEFEN THUIS - DOWNLOAD DE OTC APP - 

© 2020 door OTC Gooi en Vechtstreek

Koekoeklaan 146 1403EK Bussum

035-6939396

  • Facebook
  • OTC YouTube Kanaal
  • Instagram