1. Hol - bol
3. Vlinderen
5. Bekkenbrug 1 been strekken
7. Zijlig been heffen buiten
9. Dribbelen
2. Knie naar schouder
4. Bekkenbrug
6. Zijlig been heffen binnen
8. Langzit been gestrekt heffen
10. Rek Heupbuiger
11. Rek bilspier
035-6939396
1. Hol - bol
3. Vlinderen
5. Bekkenbrug 1 been strekken
7. Zijlig been heffen buiten
9. Dribbelen
2. Knie naar schouder
4. Bekkenbrug
6. Zijlig been heffen binnen
8. Langzit been gestrekt heffen
10. Rek Heupbuiger
11. Rek bilspier