1. Elastiek draai arm binnen
3. Elastiek retractievormen schouderbladen knijpen
5. Elastiek draai arm buiten 45 graden
2. Elastiek draai arm buiten
4. Elastiek protractievormen schouderbladen duwen
6. Elastiek draai arm binnen 45 graden
7. Elastiek staand roeien
of
OEFEN THUIS - DOWNLOAD DE OTC APP -
