OTC GOOI EN VECHTSTREEK
BUSSUM - HUIZEN - HILVERSUM
035-6939396
1. Bekkenbrug
3. Zijlig been heffen binnen
5. Langzit knie strekken
7. Opstappen
9. Knieën strekken met geklemde bal
11. Uitstappen
13. Knielen diep - Lunge
15. Hamstring oefening 2
2. Bekkenbrug 1 been strekken
4. Zijlig been heffen buiten
6. Langzit been gestrekt heffen
8. Hak op teen
10. Dribbelen
12. Sprong twee benen
14. Hamstring oefening 1
16. Hamstring oefening 3