Bewegen: wat is de richtlijn?

De beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad geeft aan hoeveel je minimaal moet bewegen om gezond te blijven, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen is als volgt:

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.

  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.

  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.

  • En: voorkom veel stilzitten.

Kom fitnessen bij OTC. Dan voldoe je aan de minimale eisen! Kijk hier voor abonnementen en lessen.


63 weergaven

Recente blogposts

Alles weergeven