• 2. Kin intrekken

  • 7. Muur duwen - ligsteun muur

  • 8. Schouderbladen voor-achter op handen-knieen

  • 12. Schouderbladen uitduwen

  • 14. Armen achter

  • 15. Schouderblad voor-achter

  • 16. Arm zijwaarts heffen

  • 17. Arm voorlangs-hoepelrok

  • 18. Arm draaien buiten

  • 19. Ligsteun op blokjes

  • 20. Bal stabiliseren hoog

  • 21. Zijlig voorwaarts heffen

  • 22. Front raises

  • 23. Side raises

  • 22. Reversed fly in tilhouding

  • 23. Military press

  • 24. Arnold press aangepast

  • 25. One arm dumbell row

  • 23. Sleepers stretch schouder

  • 24. Rekoefening schouderkapsel