• 1. Hol en bol

  • 2. Knie naar schouder

  • 4. Vlinderen

  • 6. Bekkenbrug

  • 7. Bekkenbrug 1 been strekken

  • 8. Zijlig been heffen binnen

  • 9. Zijlig been heffen buiten

  • 10. Langzit gestrekt been heffen