• 1. Elastiek draai arm binnen

  • 2. Elastiek draai arm buiten

  • 3. Elastiek retractievormen schouderbladen knijpen

  • 4. Elastiek protractievormen schouderbladen uitduwen

  • 5. Elastiek draai arm buiten in 45 graden

  • 6. Elastiek draai arm binnen 45 graden

  • 7. Elastiek staand roeien